背中を鍛えて背中美人に!

背中の筋肉は大きく3つに分かれています。

●僧帽筋

●広背筋

●脊柱起立筋

この3つを合わせると、非常に大きな筋肉量になり、大きな筋肉を鍛えるのはとても効率のよい筋トレと言えます。

では具体的にどのような効果を感じるか、具体的には次の5つがあげられます。

●筋肉量が増えて基礎代謝が上がる!

背中の筋肉は大きいので、鍛える事でとても効率よく基礎代謝を上げることが出来ます。

基礎代謝が上がるということは、筋肉が自分で脂肪燃焼してくれる体になります❗️

●姿勢がよくなり猫背改善に

脊柱起立筋がしっかり鍛えられていると、体の中にしっかりした芯が一本通っていることになるので、体全体が引きあがりスッと背筋が伸びます。

背筋が伸びると胸も張れ、猫背にもならないのです。

●腰痛改善にも効果を感じる!

背筋は、体幹の背面をしっかり鍛えることが出来るので、筋肉で腰回りをサポートできるようになります!

●背筋は肩こりにも効果的!

僧帽筋を鍛えて筋肉がついてくると、血行が良くなるので、慢性的な肩こりにも効果が期待できます😀

●背筋強化でお腹の脂肪も撃退!

背筋を鍛える事で、体幹も鍛える事ができますので、お腹周りのシェイプにもつながります😀

背筋をしっかり鍛えて背中美人になりましょう✨

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