痩せない原因は、タンパク質不足だった⁈

◯女性はたんぱく質が不足しがち❗️

食事にも気をつけているし、運動も定期的に行っているのに思うように体重が減らない……。

そんな悩みの原因は、たんぱく質不足にあるのかもしれません❗️

「パンや麺類が大好きで、スイーツも止められない!」——そんな女性は特に、炭水化物の多い外食やコンビニ食に偏ってしまう傾向にあり、たんぱく質を十分に摂れていない可能性があるのです😰💦

◆たんぱく質が不足すると痩せにくくなる理由

たんぱく質は体を作るうえで欠かせない三大栄養素の1つであり、筋肉を作り、維持するのに欠かせない栄養素でもあります😀

筋肉は、多くのエネルギーを消費しています。

基礎代謝量のうちの約20%が筋肉で消費されているので、筋肉量が少ないと痩せにくいと言えます。

また、美しい姿勢や歪みのないボディラインをキープできるのも筋肉があってこそ✨

たんぱく質が不足し筋肉量が減少すると、痩せにくいだけでなく、ボディラインを崩す原因にもなります❗️

その他、たんぱく質不足は集中力の低下を招き、イライラするなどストレスの原因にも😰

ストレスはダイエットの大敵なので、ダイエット中にありがちな挫折や暴飲暴食を防ぐためにも、たんぱく質不足には気を付ける必要があるのです😊

■食事としておすすめのたんぱく質

・納豆(約16g)

・豆腐(16.5g)

・カッテージチーズ(約12g)

・肉や魚であれば、脂肪分の少ない部位や種類を選びましょう(ヒレ、ささみ、ムネ肉、白身魚など)。こうすることで脂質の摂取を抑えることができます🥩

■おやつとして

・豆乳(3.6g)

・飲むヨーグルト(約3g)

・ゆで卵(約12g)

・枝豆(約6g)

・きなこ(約30g)

ダイエッターにとってたんぱく質の摂取は不可欠❗️

さらに、若々しい肌や髪を保つためにもたんぱく質は重要です😀

ついつい炭水化物に偏りがちな人は、たんぱく質をヘルシーに摂取しながら栄養バランスの良い食生活を心がけるだけで、痩せやすくなります❗️

ぜひ試してみてください(o^^o)

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