忘年会対策

こんにちは!倉敷スタジオの守屋です。

この時期は忘年会や新年会など、なにかと飲み食いをする機会が増えると思います。

今までせっかく意識してトレーニングや食事の管理してきたのに…とお考えになっている方も多いと思います。

①夜に飲み食いするからといって昼食を抜かないようにしましょう!

空腹状態では栄養もアルコールも吸収されやすく為、身体に蓄えられやすくなります!!

②可能な範囲であっさり系を!

低脂質であっさりしたものを摂りましょう!

焼き鳥や海鮮など、可能な範囲でコントロールを!

③お酒を飲んだあとは水分摂取を!

アルコールの分解には、大量の水分が必要です。朝起きたら喉がカラカラなんて経験もあると思います。

水やスポーツドリンク、経口補水液など、吸収されやすい水分を摂取してから寝るようにしましょう!

簡単にまとめさせていただきました!

忙しい忘年会シーズンを乗り切っていきましょう!!

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