睡眠を大事に

細菌やウイルスに対する抵抗力(免疫力)は、睡眠中に維持・強化されます。
ですので、睡眠時間が短かったり睡眠の質が悪いと体調を崩しやすくなったり、風邪が治りにくかったりします。

それに加えて、睡眠中は大量の成長ホルモンが分泌されカラダを修復してくれます。

「寝る子は育つ」とよく言いますが、あれは本当です。成長期は特に成長ホルモンが多く分泌されるので、寝ない子どもに比べて寝る子のほうがよく成長します。

結局何が言いたいかというと、「睡眠」は幸せな人生を送るためにとても重要ということです。

倉敷スタジオ守屋が実践している睡眠の質を高めるポイントをお伝えいたします!

①必ず朝起きて、朝日を浴びる

前の晩に寝るのが遅くなったとしても、どれだけ眠くても、朝に起きて太陽の光を浴びましょう!朝日を浴びることで、身体がONになり、活動モードに入ります。早起きの生活を続けることで、入眠がスムーズになり、睡眠の質が上がります。

②適度な運動を行う

適度な運動で身体を疲労させることが重要です。※過度な激しい運動を行うとかえって睡眠の質が低下するので、ほどほどに。

③一日3食、バランスのとれた食事を

栄養バランスのとれた食事を朝・昼・晩必ず摂りましょう。お酒は飲んでいいですが、多量の摂取や寝酒は睡眠の質を下げてしまうので、適量を寝る2〜3時間前までに済ませましょう!

ほかにもポイントはまだありますが、まずはこの3点を守れば、睡眠の質は必ず上がります。睡眠に悩みを抱えている方はぜひお試しください♪

質の良い睡眠で、免疫力を高めて健やかなカラダ作りを心がけてみてはいかがでしょうか!

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