ドルフィンプランク

1日10分

親子でドルフィンプランクに挑戦!

ドルフィンプランクの正しいやり方

1. 四つん這いの姿勢から肩の真下に手を着ける。
2. 両脚を後ろに伸ばし、腰幅でつま先立ちになる。
3. 頭の先からかかとまでが一直線になるように調整。
4. 重心を足の方へ移動させ、お尻を高く上げる。
5. その下を子供がくぐる
6. ゆっくりと3の姿勢に戻る。
7. その上を子供が飛び越える

4〜7を10回繰り返し、交代

ちょっと息が上がる運動ですね。

肩、腹筋、肩のトレーニングになります^ ^

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