幸せホルモン

人間は運動をするとセトロニンが分泌されますが、他にもやる気ホルモンと呼ばれるドーパミンも一緒に分泌されます。ドーパミンが分泌されると気持ちが前向きになったり、幸せな気持ちにしてくれます☺️✨

運動にも無酸素運動・有酸素運動など種類がありますが、いずれもうつ病に有効であることが認められています。運動をして適度な疲れがあると、睡眠の質を高めるとも言われているのです。運動は現代人に不足しがちなセトロニンの分泌を促し、正常な量に戻してくれます。筋トレなどの運動を取り入れると自律神経のバランスを整えてくれる効果も期待できます🙆‍♂️

パーソナルで自分にあったトレーニングをして自律神経を整えましょう!!

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