二の腕の振袖

夏は二の腕が出る服が多く、二の腕のたるみが気になりますよね、、、

なぜ二の腕はたるむのでしょうか?

それは

1.筋力不足

2.筋膜の癒着

からです。

まず1の筋力不足について

「二の腕」「振袖」と言われる部分は、腕の裏側にあり、上腕三頭筋という筋肉です。

この、上腕三頭筋のメインの働きは「肘関節の伸展」です。

しかし、よく考えると、普段からヒトは「肘関節を伸展」しています。
腕は普段伸びてますよね?

つまり、日常生活では、身体の構造上、位置関係上、上腕三頭筋の収縮力で肘を伸ばす機会はかなり少ないのです。

そこでオススメのトレーニングがコレ!

仰向けになって頂き、行うエクササイズ、もしくは、腕を持ち上げて行うエクササイズがオススメです。

下記のようなエクササイズです。
また、ポイントは「肩、肘を固定すること」です。
これらが動いてしまうと、「肘を伸ばす動作」が純粋に行えませんので注意しましょう。

http://www.kaatsu-ai.com/wp/wp-content/uploads/editvideo-1.mov

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