水はダイエットには最適!

ダイエットには身体の水分量も重要な要素となります。

しっかり水を飲む人の方が代謝が上がりやすく、痩せやすいです。

身体の60〜70%は水分で構成されているため、水分量が少ないと血液の循環も悪くなり、むくみや冷え性にもなりやすいです。

1日の水分の摂取量ですが、水を男性3L・女性2Lを目指しましょう。

初めはキツいと感じるかもしれませんが、キツいと言う人ほどコーヒーやソフトドリンク、夜はお酒をたくさん飲んでいたりするものです。

水に置き換えるだけで摂取カロリーは大幅に下がり、痩せやすい身体を作れます。

冬には白湯を飲むのはおすすめです。

また「お通じが悪い」などデトックスの低下が原因で痩せにくくなることもあります。

水の摂取はお通じも良くしますので、隙あらば飲むようにしましょう。

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