女性に多い反り腰

反り腰かどうか確かめるには、

靴を脱いで、素足で壁からカカトを5cmほど離してまっすぐ立ちます。
頭、お尻、背中を壁や柱にピタッとくっつけて、壁と腰の間に手を入れてみましょう。
もしすき間に手がすっぽり入り、余裕があるようなら、骨盤が前傾して腰が反っている可能性大!

そり腰による身体への影響は

腰痛、ポッコリお腹、冷えむくみ、、

反り腰対策のためには日々姿勢を意識することが大切です。
ストレッチやトレーニングで筋力をつけたり、柔軟性を身に付けたりすることもおすすめ。

ヒップリフトなどでハムストリングのトレーニングもオススメです🎵

Comments are closed.