きゅっと上がったお尻をつくる

キュッと引き締まったお尻、憧れますよね(*´∀`*)
お尻に自信がないとファッションも楽しめませんし、入浴や水着にも抵抗を感じてしまいます。

ヒップアップを目指すなら、お尻周りの筋肉を鍛えることが一番です❗️お尻周辺をトレーニングすることで、お尻にお肉が付きにくくなり、キュッとお尻が持ち上がりやすくなります。

お尻のお肉をつきにくくし、キュッと持ち上げていくには、

大臀筋…お尻の表面全体にある筋肉

ハムストリング…裏ももにある、お尻と足の境界をつくる筋肉

中臀筋…お尻を引き上げてくれる筋肉

の3つを鍛えることが大切です。

それには✨スクワット✨と、✨レッグランジ✨がオススメ‼️

加圧トレーニングでは、積極的に取り入れています❗️

ヒップアップトレーニングのねらいは、とにかく「筋肉をつけること」

一度筋肉がつけば脂肪がつきにくくなりますし、お尻を持ち上げる力が上がってたるみにくくなります❗️

トレーニングは何か他の動作と並行して行えるものもありますし、1日に5分の時間をつくるだけでも十分ですよ😀

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