今日のトレーニング風景

倉敷AIスタジオです。

先週に引き続き、トレランやウォータースイムの大会に出られるこちらのお客様!

今日はデッドリフトなどで足腰・体幹を鍛えるメニュー構成。

デッドリフトは下半身全体で床を強く踏み、その反発で重りを上げるトレーニングです。

無理に腕や肩に力が入ったり、腰だけで上げようとしても重りは安定して上げることはできません。

上半身の無駄な力を抜き、殿部を中心とした下半身全体で上げれるかがポイントです!

安定した走りや泳ぎをしようと思ったら、下半身の強化としなやかでブレない体幹が必須!

走る、泳ぐといった単純練習は大事ですが、ウエイトトレーニングも取り入れた方が必ずいい結果に繋がると思います。

スポーツや競技をされている方のサポートもいたしますので、成果を出したい方はぜひ!!

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