メディシンボール

↓メディシンボール↓

お腹回りのトレーニングにオススメです✨

ボールを持ってバランスを取りながらのトレーニングになるので、より効率よく鍛えることができます。

・ロシアンツイスト

①床に体育座りの姿勢で座る

②足を浮かせる

③メディシンボールを両手で持ち、上半身を左右に捻る

メディシンボールを使った腹筋(特に腹斜筋)のトレーニングになります!

20回 × 3セット から始めてみましょう!

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