骨を強くしてくれる「ビタミンD」

以下の食品に多く含まれています。

サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚、牛のレバー、バター、チーズ、卵黄、きのこ類など

主にきのこ類、魚介類、卵類、乳類です。

ビタミンDは皮膚に紫外線が当たることでも生成されます。

食事のみから必要量を摂取することは難しいので、対策適度に日光浴を行うこともポイントになります。ぜひ参考にしてみてください！