日光浴☀️ Posted on 2021年1月10日 by iwatajuku-takamatsu 骨を強くしてくれる「ビタミンD」 以下の食品に多く含まれています。 サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚、牛のレバー、バター、チーズ、卵黄、きのこ類など 主にきのこ類、魚介類、卵類、乳類です。 ビタミンDは皮膚に紫外線が当たることでも生成されます。 食事のみから必要量を摂取することは難しいので、対策適度に日光浴を行うこともポイントになります。ぜひ参考にしてみてください!