FROWUを使ってヒップリフト

▼ヒップリフトブリッジの正しいやり方

  1. うつ伏せで横になる
  2. 上半身を起こして腕を肩幅に広げる
  3. 下半身を持ち上げてつま先を立てる
  4. お尻を限界まで上げる

▼実施回数

30秒×3セット

▼ポイント

・体が「くの字」になるように、お尻は限界まで高く上げる
・目線は前に、頭から足まで一直線になるようにする

▼鍛えられる筋肉(場所)

・体幹
・腹筋
・背筋
・大腿四頭筋 etc…

もう2月!そろそろしっかりトレーニングしていきましょう!

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