いつでもできる!?アイソメトリックトレーニング

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日はいつでもできるアイソメトリックトレーニングについてお話します!

アイソメトリックスとは静的運動という意味で、筋肉を動かさずに力を入れる状態の事を言います。

アイソメトリックトレーニングというのは、筋肉を動かさずに最大筋力を発揮し、一定時間維持するトレーニング法です。

このトレーニングなんと古代ギリシャ時代からスポーツ選手のトレーニングとして行われていたそうです。

アイソメトリックトレーニングは道具が要らないので、いつでもできるトレーニングなんです!

例えば空気イスは有名なアイソメトリックトレーニングです。

昔よくやりました笑

空気イスを例にすると、太もも(大腿筋)を収縮させて負荷をかけた状態で静止することによって、太もも(大腿筋)のトレーニング効果を最大限にupするということです。

このアイソメトリックトレーニング、他にも色んな部位をトレーニングできるので、おすすめです!

明日はアイソメトリックトレーニングと相性の良いドローインについてお話します!

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