夏バテ予防!食事編

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日は夏バテ予防におすすめの食事を紹介します。

夏バテ予防にはは栄養を摂ることがとても大事です。

特に摂るべき栄養素がビタミンB。

ビタミンBは栄養素をエネルギーに変えてくれます。

胃腸が弱る夏に特に摂るべき栄養素です。

ビタミンBを摂るためにおすすめな食材は豚肉です。

豚肉はビタミンB1が豊富に含まれていて、炭水化物をエネルギーに変えてくれます。

他にも青魚やサーモン、納豆、玄米、ぬか漬けなどもおすすめです。

次にクエン酸がおすすめです。

クエン酸には疲労回復効果が期待できます。

レモン梅干しなどがおすすめです。

そして夏といえばスイカ。

スイカも疲労回復効果が期待できます。

さらにスイカはカリウムを多く含み、水分排出機能が整い、スイカ自体の水分が豊富なため、体に適切な水分量の調整ができます。

暑さに負けず、夏バテにも負けず、夏を乗り切りましょう!

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