ビタミンB1と糖質

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日はビタミンB1と糖質の関係についてです!

まず糖質は身体を動かすエネルギー源です。

しかし糖質だけを摂取して、エネルギー源を確保できても、体内でエネルギーに変えることができず、体脂肪として蓄積されてしまいます。

そこで必要になるのがビタミンB1です。

ビタミンB1は糖質の代謝を助け、エネルギーに変えてくれます。

トレーニングの時に力が出ない、トレーニングの効果が現れないという方は、このビタミンB1不足が原因の1つに挙げられるかもしれません。

ビタミンB1を多く含む食品には、玄米・大豆製品・豚肉などがあります。

筋トレのためにも、糖質の摂取と同時にビタミンB1を補うように意識しましょう!

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