知ってますか?自分の基礎代謝量

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日は基礎代謝量について!

まず基礎代謝了とは何もしなくても消費されるエネルギーの事です。

自分の基礎代謝量がどのくらいなのか把握してますか?

これを知らないと、どれくらい消費させれば痩せる事ができるのか目安が分かりません。

1番簡単な計算方法は、

(体重ー(体重✖️体脂肪率))✖️28.5=基礎代謝量

体重70kgの人なら

(70-(70✖️0.25))✖️28.5=1496kcal

ということになります。

この基礎代謝量に加えて仕事や運動などで消費されるエネルギーがプラスされるので、目安にしかなりませんが、基礎代謝量を知っておく事は、ダイエットには重要です。

ダイエットの大原則は消費カロリー>摂取カロリーです。

自分の1日のおおよその消費カロリーを知る事で、摂取カロリーをどれくらいに管理する必要があるか分かるはずです。

そのためにもまずは自分の基礎代謝量を計算して把握してみましょう!

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