筋力トレーニングと筋肉痛

仏生山スタジオです。

「筋肉痛にならないと、あんまり筋トレの効果ってないのかな?」
「筋肉痛になるまで追い込めば、筋肥大していくのかな。」

激しい運動の後にはなりやすい筋肉痛。筋トレをしたのに筋肉痛にならず、「効果が出ていないのでは?」とトレーニングの方法に不安を感じたことはありませんか。

筋トレ初心者は筋肉痛になりやすいですが、そのまま続けていくと筋肉痛にならない身体になります。

激しい筋トレをしたのにも関わらず、筋肉痛にならないと筋トレの効果があるのか心配になりますよね。

しかし、筋肉痛にならないからと言って、筋トレの効果や筋肥大がないわけではありません❗️

あくまでも筋トレによる負荷に身体が慣れてきて、筋肉痛が起こりにくくなっているだけ。

筋肉を刺激すれば筋トレの効果は得られるので、筋肉痛にならない=筋トレの効果がないとは考えないようにしましょう😊

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