会員様にご飯のおとも！佃煮いただきましたー^ ^ 昆布と大根が入ってて少しピリ辛で美味しい♡

ご飯何杯でもいけるー♪♪

ですが、炭水化物は昼と夜だけにしています。

量は120gぐらいを目安に食べて和食を心がけています。

朝は、タンパク質と脂質

昼は、和食

夜も、和食

全て適量を取ればOK!

夕ご飯はなるべく早めにとり、朝、炭水化物を取らない事によってプチ断食をしています^ ^

にしても佃煮おいしー♪♪