フルーツサンド

私も甘い物が食べたくなる時があります。

昨日は近くに出来たフルーツサンドを食べました!私が選んだのはキウイが入ったフルーツサンド🥝 クリームが甘すぎず美味しかった♡

甘い物を食べていてもブクブク太ると言うことはありません!
なぜかというと、食べた物が筋肉や肝臓の「グリコーゲン」に変わるよう意識しています。
そのぐらい筋肉やグリコーゲンに溜め込めるようになれば甘いものを食べても太るということはありません。

そこまで筋肉がない、という方はどうすればいいかというと「食べたもの」が「脂肪」ではなくて「グリコーゲン」になるようにすればOKなんです!

そのために何がいいのかというと重りを使ったウエイトトレーニングが1番おすすめになります!!
マラソンなどの有酸素運動よりも、筋肉を大きく使うウェイトトレーニングでグリコーゲンを使い切るようにします。

トレーニングをして筋肉や肝臓のグリコーゲンを使い切り、使い切った後に甘いものを食べることで脂肪にならず筋肉や肝臓のグリコーゲンになってくれるんです(^^)

食べる「2時間程前」に運動を終えてから食べるようにするといいですよ(´ω)

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