座って出来る簡単ストレッチ❗️

高松スタジオの都築です。

今日はイスに座った状態で簡単にできるお尻のストレッチをご紹介します❗️

①写真のようにイスに腰掛けて片足をもう片方の膝にかける

②背中はまっすぐのまま、上半身を前に倒す

これで脚を上げている側のお尻の筋肉を伸ばすことができます!

ポイントは骨盤が後ろに傾かないようにする事です。骨盤が後傾するとお尻の筋肉の起始停止が近づく動きになるためきちんとストレッチをかけることができません。

少しの時間で簡単にできるので、背中や腰、もも裏など身体の後ろのラインが硬いと感じる方、デスクワークで座っている時間が長い方などぜひお試しください😊

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