メディシンボール Posted on 2020年11月8日 by iwatajuku-takamatsu ↓メディシンボール↓ お腹回りのトレーニングにオススメです✨ ボールを持ってバランスを取りながらのトレーニングになるので、より効率よく鍛えることができます。 ・ロシアンツイスト ①床に体育座りの姿勢で座る ②足を浮かせる ③メディシンボールを両手で持ち、上半身を左右に捻る メディシンボールを使った腹筋(特に腹斜筋)のトレーニングになります! 20回 × 3セット から始めてみましょう!