↓メディシンボール↓

お腹回りのトレーニングにオススメです✨

ボールを持ってバランスを取りながらのトレーニングになるので、より効率よく鍛えることができます。

・ロシアンツイスト

①床に体育座りの姿勢で座る

②足を浮かせる

③メディシンボールを両手で持ち、上半身を左右に捻る

メディシンボールを使った腹筋(特に腹斜筋)のトレーニングになります！

20回　× 3セット から始めてみましょう！