骨を鍛える

こんにちは!倉敷AIスタジオの守屋です。

皆さま、なんとなくは知っていると思いますが、骨は年齢とともに徐々に減少していきます。

特に女性は女性ホルモンの分泌量減少とともに著しく骨密度が低下します。

でも日々の運動を少し工夫することで、骨を丈夫にしたり骨密度の減少を緩やかにすることができます!

骨は運動で刺激を受けると、
カルシウムをより円滑に骨に定着させて、
骨量を保ち、骨密度をアップさせます。

毎日の習慣にこの2点を取り入れてみてはいかがでしょうか?

1.良く噛んで食べる。(下顎の老化防止に効きます)

2.階段や坂道を踵(かかと)から着地して歩く。(踵に刺激を与えることで骨密度のアップが見込めます。)

簡単にいうと、日常生活から骨に刺激を与えることが大事なのです。

筋トレも大事ですが、それと同じくらい骨トレも大事!

ぜひお試しあれ♪

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