ベンチプレス、ショルダープレスなど、フリーウエイトやマシーンでのエクササイズを行う際、身体の５カ所がシート(またはベンチ)、床に触れるようにする必要があります。

・後頭部

・上背部、肩

・下背部、臀部

・右足

・左足　　　　　　　の５カ所です。

適切なフォームでトレーニングを行うために、トレーニング開始時の姿勢にも気をつけてみましょう💪