運動と水分補給

運動による軽い脱水は、ほとんどすべての運動の後に共通して起こります。

そこで必要になるのが水分補給です。

しかし、「前もって水分を補給する」ということも水分補給の一環として重要です。

運動後の水分補給の目的は、主に運動中に失われた「水分」と「電解質」を補うことになります。

大量に汗をかいた場合、飲料や食品から食塩(塩化ナトリウム)を摂取すると、尿量が最小限に抑えられて水分と電解質のバランスの回復が促されます。

失われた電解質を補充し、また水分補給を促すために、運動後にはナトリウムを多く含むスポーツドリンクや食品を摂取することがおすすめです。

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