継続できるダイエットを!

ダイエットは、「筋トレ」「有酸素運動」「食事」の3つを上手く組み合わせることが理想です。

初めから3つを全て行うことは難しいので、自分が取り組みやすい点に比重を置いてみることがポイントになります。

たとえば…

時間がなくて「筋トレ」「有酸素運動」ができない方は、食事に比重を置いて食生活を見直してみる。(この場合、過度の食事制限ではなく食事の内容を見直してみましょう) などです。

方法はいろいろあるので、「筋トレで筋肉をつけて代謝をあげる」「有酸素運動で消費カロリーを増やす」など自分に合ったものを探しましょう💪

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