ベンチプレスのフォーム

岡本トレーナーの自主トレの様子。

胸が張れて胸筋にストレッチがかかっている
伸ばした時も胸への負荷が抜けていない

きれいなフォームで胸筋に効いているのが分かると思います。

さすがトレーナー(笑)

胸に効きにくい人は以下のことが考えられます。

・バーを下ろしたときに胸が張れていない

・動作が早すぎる(雑になりやすい)

・挙げる位置と下ろす位置が不適切

・そもそもの負荷が足りない

それに加えて、体が硬い人や骨格が歪んでいる方も胸に効きにくい傾向があります。

正しいフォームを習得して無駄なく効かすことがいちばん!

初心者の方にも、分かりやすく丁寧に指導させていただきます(^^)

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