後ろ姿から美しく

自分では見れないので案外見落としがちですが、後ろ姿はとても重要

特にヒップラインから太ももの裏は身体の土台部分なので、いかに引き締めれるかが大事です。

今回はヒップと太もも裏に効くトレーニングをご紹介します。

片脚で立ち、背中をまっすぐ保つ
左膝を軽く曲げながら、お辞儀の姿勢。背中はまっすぐ保つ

上の写真では、左もも裏に効かせています。

左の太もも裏からお尻の筋肉が伸びたと感じたら上半身を起こす。

この繰り返しです。

この15〜20回行います。

これだけでかなりの効果が見込めます。

実際に普段のレッスンでも頻繁に取り入れているトレーニング!

ぜひお試しあれ!

Comments are closed.