痩せたいなら青魚を食え!?

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日は痩せるために青魚を食べるべき理由をお話します!

ダイエットする際まず脂質を減らすというのは鉄板ですが、逆に増やすべき脂質があります!

それがオメガ3脂肪酸。

なかでも青魚などの魚油に含まれる、EPAとDHAです。

京都大学に研究によると、魚油を摂ると交感神経が活性化し、単に体脂肪を貯めるだけの脂肪細胞(白色脂肪細胞)が、体脂肪を熱に変える褐色脂肪細胞に似たベージュ細胞へと変化し、体脂肪の燃焼を促すそうです。

オメガ3の1日の摂取量は約2g

サバやイワシ、サンマ一尾で摂取できるそうです。

そして魚油は疲労回復にも良いので、トレーニング後のご飯に取り入れるのにもおすすめです。

痩せるためには青魚を食え!

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