意識性の原則

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日は意識性の原則についてです!

意識の原則とはトレーニングをする時に意識の持ち方によって効果が変わるという原則です。

トレーニングの内容・目的・意義を理解して、どこの部位を鍛えているのか、どこの部位が効いているのか、意識しながら行うとトレーニング効果はupします。

トレーニング中に鍛えている筋肉に触れて意識を高めさせる、

トレーニングの動きをエアで行い、筋肉を絞るように刺激するスクイーズなどを行うと効果的に筋肉を意識することができるでしょう。

ただ漠然と鍛えるだけでなく、目的をしっかり自覚しつつトレーニングすることが重要です!

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