漸進性の原則

倉敷AIスタジオ岡本です!

今日は漸進性の原則についてです!

漸進性の原則とはトレーニングの負荷や時間、頻度、難易度などを徐々に高めていくことが必要という原則です。

ずっと同じ負荷で同じトレーニングをしていても身体はそのストレスに慣れてしまい成長していきません。

なので徐々に負荷を上げたり、トレーニングの回数、頻度、メニューを変えたりしながら色んな刺激を与えてあげることが重要となります。

ここで強調しているのが徐々にということ。

例えば負荷を急激に高めてしまうと、筋力が急激に向上するかといえば、そうはなりません。

むしろフォームを崩して怪我の原因となり、筋肉や関節を痛めてしまったり、トレーニング効果が減少する原因となったりします。

少しずつ順を追って、徐々に、適切に体を鍛えていく事が重要です。

コツコツ焦らずレベルアップしていきましょう!

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